Als je meer hebt gelezen over “De Zin van Afvallen”, dan wordt het steeds duidelijker dat het niet zo makkelijk om op een gezond gewicht blijven voor de rest van je leven, als je al verschillende keren een dieet hebt gevolgd.

Afslanken is wel zinvol

Voor de meeste mensen die problemen met overgewicht hebben, betekent het nou eenmaal dat je voor de rest van je leven moet opletten en je gezonde gewoontes moet aannemen, maar veel mensen willen dat gewoon niet accepteren. We leven nu eenmaal in een maatschappij waarin we snelle resultaten willen bereiken zonder daar veel voor hoeven te doen.

Verder leven we ook in een maatschappij die gericht is op consumeren. Overal om ons heen is reclame voor allerlei verschillende producten die onze smaakpapillen stimuleren, ook al hebben we al die voeding helemaal niet nodig.

En dan nog maar niet te praten van alle verschillende dieet producten die bij nadere beschouwing, helemaal niet zo gezond blijken te zijn en juist een gewichtsverhoging in de hand werken.

Dus wat moeten we doen als we voor eens en voor altijd ons gewichtsprobleem willen aanpakken?

Tja, ik zou je natuurlijk het allerliefste willen vertellen dat er een super pilletje is dat je ´s avonds moet innemen en dat er voor zorgt dat je ´s morgens bij het opstaan op een gezond lichaamsgewicht zit en gewoon lekker kunt eten wat je maar wilt, zonder je ooit nog zorgen hoeft te maken over de weegschaal.

Helaas is dat natuurlijk onmogelijk, dus hoe eerder je inziet, dat je hoogstwaarschijnlijk hoort tot de groep waar het moeilijker voor is om een gezond gewicht vast te houden, hoe beter.

En als we dan toch bezig zijn met het accepteren van de waarheid, laten we dan ook meteen proberen in te zien, dat het levenslang behouden van een gezond gewicht, waarschijnlijk alleen mogelijk is als je een levenlang gezonde gewoontes aanneemt.

Misschien is dit een goed moment om je eraan te herinneren, dat we een speciaal werkboek hebben geschreven. Dit werkboek krijg je gratis als je je opgeeft voor onze nieuwsbrief. Het is vooral gericht op het mentale en emotionele gedeelte van afvallen en in combinatie met de afval gids, kan het een goede stap in de juiste richting betekenen!

Het is natuurlijk te makkelijk om gewoon te zeggen, dat je dan maar voor altijd op dieet moet gaan en vele uren per dag in de sportschool moet doorbrengen om er voor te zorgen dat je niet meer aankomt.

Maar Hoe Blijf je Dan Wel Slank?

Geef Afvallen Zin: Stap Een

Allereerst is het aan te raden, dat je een goede begeleiding gaat zoeken. Mensen die op een of andere manier begeleiding hebben, krijgen vaak betere resultaten.

Dit kan door contact op te nemen met je huisarts of een voedingsdeskundige, maar voor veel mensen is het ook succesvol om contact te zoeken met andere mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Een goed ledenforum kan bijvoorbeeld wonderen doen, zeker als dat onder leiding is van een persoonlijke trainer of voedingsexpert.

Geef Afvallen Zin: Stap Twee

Stap twee is het zoeken van een dieet dat bij je past. Het is ten strengste af te raden, om een dieet te gaan volgen dat bestaat uit maaltijdvervangers en shakes, gewoonweg omdat dat niet voor de rest van je leven is vol te houden.

Probeer een dieet uit te zoeken, dat bestaat uit verschillende fases: een startfase waarin het meeste gewichtsverlies wordt bereikt, een tussenfase waarin je je streefgewicht behaalt en een stabilisatie fase waarin je op een juiste manier de overschakeling maakt naar de rest van je leven.

Een voorbeeld van dit soort diëten is het Atkins dieet, maar ook het mentale dieetplan voldoet hieraan, als wel de super verbrander methode, die ook nog eens let op de balans in hormoonhuishouding en een actief ledenforum heeft waar je de benodigde steun kunt vinden.

Geef Afvallen Zin: Stap Drie

Stap drie is niet onderuit te komen, namelijk het structureel veranderen van je bewegingspatroon. Dit kun je doen door slechte gewoontes te veranderen in gezonde gewoontes, in plaats van altijd maar de auto te pakken, eens wat vaker op de fiets te stappen, of de hond extra uit te laten in plaats van voor de tv neer te ploffen.

Maar hoe verder je in het afvalproces komt, hoe belangrijker het gaat worden om gericht te gaan bewegen. Een combinatie van cardio training en gewichtstraining is hierbij zeker aan te raden, om zowel je spiermassa te beschermen en sterker te maken, als wel je stofwisseling op snelheid te houden.

Wat veel mensen zich helaas nog niet realiseren, is dat je lichaam zal proberen met minder calorieën te gaan overleven, als je die drastisch vermindert. Dit betekent dat je stofwisseling behoorlijk in de knoei kan komen en tegen je gaat werken. Vandaar dus dat het van groot belang is, dat die stofwisseling optimaal blijft werken.

Een van de dingen die je kunt doen, is sporten en spierversterkende oefeningen doen. Mijn persoonlijke favoriet hierbij is de kettlebell workout die ik sinds een tijdje ben gaan doen. Vooral omdat ik dat makkelijk thuis kan doen wanneer ik maar wil en ik altijd iets bij de hand heb om bezig te zijn.

Verder is het natuurlijk de perfecte combinatie van zowel cardio als spiertraining, en verbrand je met de kettlebell het meeste calorieën per minuut, een dubbele bonus!

Geef Afvallen Zin: Stap Vier

De vierde stap is ervoor te zorgen dat je hormoonhuishouding in balans blijft. Vooral de superverbrander methode legt hierop de nadruk, want het is een van de onderdelen die vaak nog niet genoeg bekend is, ook al zijn je hormonen van grote invloed op je gewicht.

Als allerlaatste, moet je 100% overtuigd zijn dat je bereid bent er alles aan te doen, om niet alleen je streefgewicht te behalen, maar het ook vast te houden. Dit is waarschijnlijk een van de minst populaire beweringen in deze hele website, maar het is nou eenmaal de harde waarheid:

Als je een leven lang een gezond gewicht wilt hebben, moet je daar een leven lang aandacht aan schenken.

Dus je moet bereid zijn om meteen stappen te ondernemen als je merkt dat de weegschaal doorslaat of je broek iets strakker begint te zitten, en je moet bereid zijn om gezonder te eten, gezonde gewoontes aan te nemen en meer te bewegen.

Bewaren

Mensen beginnen vaak met het volgen van een koolhydraatarm dieet omdat ze graag af willen van hun overtollige kilootjes. Als je een beetje inleest over het hoe en waarom van een koolhydraatarm dieet en begrijpt hoe het werkt, is het vaak makkelijk om veel overgewicht te verliezen in een relatief korte periode, maar zelfs het koolhydraatarme dieet is niet de oplossing van alle gewichtsproblemen.

Hoeveel koolhydraten per dag

Er zijn een behoorlijk aantal verschillende diëten die als koolhydraatarm bestempeld kunnen worden, zoals bijvoorbeeld het Atkins dieet, dr Frank dieet en het Dukan dieet. Ook het mentaal dieet behoort tot de groep koolhydraatarme diëten en is een van de oplossingen voor mensen die graag snel en veel af willen vallen.

Echter, wat is nou precies de beste aanpak, welk dieet kun je het beste volgen en hoeveel koolhydraten zijn nou eigenlijk echt nodig en goed voor je? Als je bijvoorbeeld kijkt naar het Dukan dieet, dat waarschijnlijk een van de meest strikte dieten is als het gaat om de koolhydraten, zul je zien dat je vooral in de eerste fases helemaal geen koolhydraten mag eten.

Ook met het mentaal dieet kun je behoorlijk indrukwekkende resultaten halen door precies te volgen wat er in het boek wordt gezegd, en vele honderden mensen zijn al tientallen kilo´s afgevallen.

Belangrijk is vooral stil te staan bij de periode die na het snelle afvallen komt, het stabiliseren en op gewicht blijven, en vaak is daar waar het probleem ligt, men kan wel afvallen, maar niet op het juiste gewicht blijven. Dit is vaak omdat met te snel weer terugvalt in de oude levensstijl en niet meer het gewicht in de gaten wil houden.

Dit is in feite heel erg jammer, want vooral het Dukan dieet en het mentaal dieet besteden veel aandacht aan die uiterst belangrijke periode waarin je de grondslag kan leggen voor een leven met een gezond gewicht. Het is namelijk uiterst belangrijk om er voor te zorgen nooit meer terug te gaan naar de situatie met overgewicht, en dit kan je doen door goed te bekijken hoe je lichaam omgaat met koolhydraten en precies de raadgevingen op te volgen die zo duidelijk worden beschreven in het mentaal dieet.

Alleen dan kan je precies weten hoeveel jij persoonlijk nodig hebt aan koolhydraten en waar bij jou de grens ligt tussen genoeg koolhydraten en teveel, de grens die ook het verschil betekent tussen een gezond gewicht en overgewicht.

Wil je precies weten hoe je snel af kunt vallen en voor de rest van je leven op een gezond gewicht kunt blijven, dan raden we je aan de raadgevingen op te volgen die worden gegeven in het mentaal dieet, zodat je zeker weet dat je gewichtsproblemen voor eens en voor altijd over zijn.