Maar al te vaak wordt er gezegd tegen mensen met overgewicht, dat ze maar meer moeten bewegen en minder eten, dat ze gewoon lui zijn en dat het hun eigen dikke schuld is dat ze te zwaar wegen.

Het wordt echter steeds duidelijker, dat er bij overgewicht vaak meer factoren meespelen dan simpelweg teveel eten. Een disbalans in de hormoonhuishouding lijkt namelijk steeds vaker van grote invloed te zijn. Hormonen bepalen namelijk, naast een hoop andere zaken, waar men vet opslaat in het lichaam en op welke plaatsen.

Op het moment dat je besluit wat te willen gaan doen aan je overgewicht, doe je er dus goed aan om er voor te zorgen dat je hormoonhuishouding volledig in balans is, zodat je makkelijker overtollig vet kan verliezen.

Als je hormonen in balans zijn, zul je namelijk merken dat je lichaam automatisch slanker zal worden, zonder er keihard voor te moeten vechten.

Hormoonbalans

Hoeveel Je Weegt Hangt Niet Alleen Af Van Hoeveel Je Eet

Helaas denken teveel mensen nog steeds, dat hun gewicht puur en alleen afhangt van de hoeveelheid voeding en calorieën die ze per dag eten. Echter, als je een balans in je hormoonhuishouding wilt verkrijgen om blijvend op een gezond gewicht te komen, zul je niet alleen naar je voeding moeten kijken.

Een aantal eenvoudige thuistrainingen die iedereen uit kan voeren, het managen van stress in je leven en een aantal veranderingen in je voedingspatroon kunnen een wereld van verschil betekenen. De combinatie van die 3 elementen zal je leiden naar een vitaal, gezond en blijvend slank lichaam vol met energie.

Natuurlijk kun je met allerlei verschillende diëten resultaat behalen op korte termijn, maar zolang je de hormoonhuishouding niet in balans brengt, zul je merken dat het afgevallen gewicht net zo snel weer terug komt.

Slechte Gewoontes Leiden Tot Overgewicht

Pas als je inziet dat slechte gewoontes en je oude patroon altijd zullen leiden tot overgewicht, zul je inzien dat je met het aannemen van een aantal gezonde gewoontes een veel beter leven kunt hebben.

Voor dat je denkt dat gezonde gewoontes of “anders eten” meteen betekent dat je geen “lol” meer kunt hebben of niet met je gezin mee kunt eten, zo is het dus niet.

Je zult juist merken dat kleine veranderingen van grote invloed kunnen zijn, vooral als je ze beetje bij beetje doorvoert. Wat echter voor de meeste mensen het keerpunt is als ze beginnen met het balanceren van hun hormonen, is dat men merkt meer energie te hebben. Men krijgt weer meer plezier in het leven, gewoonweg omdat men beter kan bewegen.

Op het moment dat je bewuster omgaat met eten en je gezondheid met sprongen vooruit gaat, zul je merken dat je eigenlijk helemaal niet meer streng hoeft te diëten, omdat je de juiste beslissingen kunt maken.

2012 Wordt het jaar van stoppen met het jojo effect, continue afvallen en weer aankomen hoeft niet meer aan de orde te zijn, als je je gaat richten op het in balans brengen van je hormonen.

Het Gezonde Gewoontes programma is daar bij uitstek geschikt voor, maar als je echt een super start wilt maken, is het verstandig de Superverbrander Methode te bekijken, die compleet gericht is op je hormoonhuishouding.

Deze methode garandeert succes, dus de enige vraag die overblijft is of je echt klaar bent voor een blijvende verandering!

 

Als je nu gaat denken, dat het waarschijnlijk maar beter is om helemaal niets meer aan je gewicht te doen en het maar gewoon te laten varen, dan is het belangrijk te weten, dat er ook een heleboel mensen zijn die er wel in slagen om blijvend van hun overgewicht af te komen.

In de Verenigde Staten is er zelfs een register waar mensen zijn ingeschreven die hun overgewicht zijn kwijtgeraakt en het er wel afhouden. Dit nationale gewichtscontrole register houdt zo´n 10.000 mensen in de gaten die dit edele doel hebben bereikt.

Volgens de oprichter van het register, is het belangrijk om te laten zien dat het wél kan. Het register vervult twee doelen, enerzijds om te laten zien dat er mensen zijn die wel succesvol zijn afgevallen, anderzijds om te bekijken wat ze hebben gedaan om wel hun lange termijn gewichtsverlies vast te houden.

Iedereen die meer dan 15 kilo is afgevallen en langer dan een jaar een stabiel gewicht heeft behouden, mag meedoen met deze studie, al moet wel worden aangegeven dat men gemiddeld 27 kilo is afgevallen en dat gemiddeld langer dan 6 jaar heeft volgehouden.

Rena Wing, professor in psychiatrie en menselijk gedrag aan de universiteit Brown, en opzetter van het register, zegt dat ze het ermee eens is dat men lichamelijk veranderingen ondergaat die het permanente gewichtsverlies moeilijker maken.

Maar ze zegt ook dat volgens haar resultaten, de omgeving van de afvaller van groter belang is, en dat mensen die het moeilijk vinden om hun gewicht stabiel te houden, vaak problemen ondervinden omdat overal om hun heen eten is en reclame voor allerlei producten die ze beter links kunnen laten liggen.

Daar komt nog eens bij, dat veel mensen voedsel niet gebruiken waar het voor bedoeld is (inname van benodigde voedingsstoffen voor energie en overleving) maar eten zijn gaan gebruiken als verzachting van negatieve emoties of beloning.

Naast dat het moeilijk is om een verstoorde stofwisseling en hormoonhuishouding weer op gang te brengen, is het vooral heel erg moeilijk om de emotionele kant van het gewichtsprobleem op te lossen en de omgeving aan te pakken op de juiste manier.

Als men kijkt naar de mensen die in het register zijn opgenomen, zul je geen vaste manier zien die ze hebben gebruikt om het afvallen tot stand te brengen. Sommigen hebben weight watchers gebruikt, anderen een koolhydraatarm dieet (bijvoorbeeld Atkins of het mentale dieet) en weer anderen door medisch ingrijpen.

Maar hun eet en beweeg gewoontes lijken allen duidelijk te maken wat onderzoekers in hun studies vonden, namelijk dat deze personen veel meer moesten doen om af te vallen en het gewicht er af te houden, dan de mensen die van nature makkelijk een gezond gewicht behouden.

De leden van het register bewegen gemiddeld een uur per dag meer, zeven dagen per week. Plus ze gaan iedere dag op de weegschaal staan, om hun gewicht goed in de gaten te houden en meteen actie te kunnen ondernemen op het moment dat ze een te grote schommeling naar boven waarnemen.

Verder eten ze regelmatig een gezond ontbijt, en kijken ze minder dan een half uur per dag tv. Wat eten betreft, zorgen ze dat ze een vrij regelmatig eetpatroon volgen, zonder al te veel te “zondigen”, zelfs niet in de weekenden of tijdens de vakantie. Over het algemeen blijkt dat ze ook tussen de 50 en 300 calorieën per dag minder eten dan de meeste mensen.

De directeur van het Eten en Overgewicht departement van de Yale universiteit merkt op dat men zich goed moet realiseren dat de 10.000 mensen die in het register staan, maar een heel klein percentage is van het aantal mensen dat ieder jaar probeert hun gewicht onder controle te krijgen. Het lukt alleen als men heel erg gemotiveerd is en vreselijk goed op blijft letten, lang nadat de echte dieet fase is afgesloten. En helaas is het zo, dat men nooit niet aan zijn gewicht denkt, maar dat men continue bezig blijft met dagelijkse beweging en het in de gaten houden van hun voedsel.

Wat ook heel erg duidelijk naar voren komt als je de groep mensen bekijkt die het wel is gelukt om veel af te vallen en het eraf te houden, is dat men vaakt vele pogingen had ondernomen om op een gezond dieet te komen.

Het is vaak ook niet echt de afvalfase waar men het moeilijk mee heeft, vooral als het een van de eerste keren dat men lijnt. Het is de periode erna, die beslissend is of men wel of niet op gewicht kan blijven.

Mensen realiseren zich vaak niet hoe moeilijk het is voor een jojo-er, om een lager gewicht vast te houden. Vaak wordt men verdacht van sjoemelen en wordt er gezegd dat ieder pondje door het mondje gaat, maar gelukkig komt er steeds meer aandacht van de andere factoren die meespelen.

Als je meer hebt gelezen over “De Zin van Afvallen”, dan wordt het steeds duidelijker dat het niet zo makkelijk om op een gezond gewicht blijven voor de rest van je leven, als je al verschillende keren een dieet hebt gevolgd.

Afslanken is wel zinvol

Voor de meeste mensen die problemen met overgewicht hebben, betekent het nou eenmaal dat je voor de rest van je leven moet opletten en je gezonde gewoontes moet aannemen, maar veel mensen willen dat gewoon niet accepteren. We leven nu eenmaal in een maatschappij waarin we snelle resultaten willen bereiken zonder daar veel voor hoeven te doen.

Verder leven we ook in een maatschappij die gericht is op consumeren. Overal om ons heen is reclame voor allerlei verschillende producten die onze smaakpapillen stimuleren, ook al hebben we al die voeding helemaal niet nodig.

En dan nog maar niet te praten van alle verschillende dieet producten die bij nadere beschouwing, helemaal niet zo gezond blijken te zijn en juist een gewichtsverhoging in de hand werken.

Dus wat moeten we doen als we voor eens en voor altijd ons gewichtsprobleem willen aanpakken?

Tja, ik zou je natuurlijk het allerliefste willen vertellen dat er een super pilletje is dat je ´s avonds moet innemen en dat er voor zorgt dat je ´s morgens bij het opstaan op een gezond lichaamsgewicht zit en gewoon lekker kunt eten wat je maar wilt, zonder je ooit nog zorgen hoeft te maken over de weegschaal.

Helaas is dat natuurlijk onmogelijk, dus hoe eerder je inziet, dat je hoogstwaarschijnlijk hoort tot de groep waar het moeilijker voor is om een gezond gewicht vast te houden, hoe beter.

En als we dan toch bezig zijn met het accepteren van de waarheid, laten we dan ook meteen proberen in te zien, dat het levenslang behouden van een gezond gewicht, waarschijnlijk alleen mogelijk is als je een levenlang gezonde gewoontes aanneemt.

Misschien is dit een goed moment om je eraan te herinneren, dat we een speciaal werkboek hebben geschreven. Dit werkboek krijg je gratis als je je opgeeft voor onze nieuwsbrief. Het is vooral gericht op het mentale en emotionele gedeelte van afvallen en in combinatie met de afval gids, kan het een goede stap in de juiste richting betekenen!

Het is natuurlijk te makkelijk om gewoon te zeggen, dat je dan maar voor altijd op dieet moet gaan en vele uren per dag in de sportschool moet doorbrengen om er voor te zorgen dat je niet meer aankomt.

Maar Hoe Blijf je Dan Wel Slank?

Geef Afvallen Zin: Stap Een

Allereerst is het aan te raden, dat je een goede begeleiding gaat zoeken. Mensen die op een of andere manier begeleiding hebben, krijgen vaak betere resultaten.

Dit kan door contact op te nemen met je huisarts of een voedingsdeskundige, maar voor veel mensen is het ook succesvol om contact te zoeken met andere mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Een goed ledenforum kan bijvoorbeeld wonderen doen, zeker als dat onder leiding is van een persoonlijke trainer of voedingsexpert.

Geef Afvallen Zin: Stap Twee

Stap twee is het zoeken van een dieet dat bij je past. Het is ten strengste af te raden, om een dieet te gaan volgen dat bestaat uit maaltijdvervangers en shakes, gewoonweg omdat dat niet voor de rest van je leven is vol te houden.

Probeer een dieet uit te zoeken, dat bestaat uit verschillende fases: een startfase waarin het meeste gewichtsverlies wordt bereikt, een tussenfase waarin je je streefgewicht behaalt en een stabilisatie fase waarin je op een juiste manier de overschakeling maakt naar de rest van je leven.

Een voorbeeld van dit soort diëten is het Atkins dieet, maar ook het mentale dieetplan voldoet hieraan, als wel de super verbrander methode, die ook nog eens let op de balans in hormoonhuishouding en een actief ledenforum heeft waar je de benodigde steun kunt vinden.

Geef Afvallen Zin: Stap Drie

Stap drie is niet onderuit te komen, namelijk het structureel veranderen van je bewegingspatroon. Dit kun je doen door slechte gewoontes te veranderen in gezonde gewoontes, in plaats van altijd maar de auto te pakken, eens wat vaker op de fiets te stappen, of de hond extra uit te laten in plaats van voor de tv neer te ploffen.

Maar hoe verder je in het afvalproces komt, hoe belangrijker het gaat worden om gericht te gaan bewegen. Een combinatie van cardio training en gewichtstraining is hierbij zeker aan te raden, om zowel je spiermassa te beschermen en sterker te maken, als wel je stofwisseling op snelheid te houden.

Wat veel mensen zich helaas nog niet realiseren, is dat je lichaam zal proberen met minder calorieën te gaan overleven, als je die drastisch vermindert. Dit betekent dat je stofwisseling behoorlijk in de knoei kan komen en tegen je gaat werken. Vandaar dus dat het van groot belang is, dat die stofwisseling optimaal blijft werken.

Een van de dingen die je kunt doen, is sporten en spierversterkende oefeningen doen. Mijn persoonlijke favoriet hierbij is de kettlebell workout die ik sinds een tijdje ben gaan doen. Vooral omdat ik dat makkelijk thuis kan doen wanneer ik maar wil en ik altijd iets bij de hand heb om bezig te zijn.

Verder is het natuurlijk de perfecte combinatie van zowel cardio als spiertraining, en verbrand je met de kettlebell het meeste calorieën per minuut, een dubbele bonus!

Geef Afvallen Zin: Stap Vier

De vierde stap is ervoor te zorgen dat je hormoonhuishouding in balans blijft. Vooral de superverbrander methode legt hierop de nadruk, want het is een van de onderdelen die vaak nog niet genoeg bekend is, ook al zijn je hormonen van grote invloed op je gewicht.

Als allerlaatste, moet je 100% overtuigd zijn dat je bereid bent er alles aan te doen, om niet alleen je streefgewicht te behalen, maar het ook vast te houden. Dit is waarschijnlijk een van de minst populaire beweringen in deze hele website, maar het is nou eenmaal de harde waarheid:

Als je een leven lang een gezond gewicht wilt hebben, moet je daar een leven lang aandacht aan schenken.

Dus je moet bereid zijn om meteen stappen te ondernemen als je merkt dat de weegschaal doorslaat of je broek iets strakker begint te zitten, en je moet bereid zijn om gezonder te eten, gezonde gewoontes aan te nemen en meer te bewegen.

Bewaren